起動你的健康站

還在低頭滑手機、刷平板嗎？當心肩頸緊繃、痠痛找上你！專家說，多數情況下，調整姿勢、伸展運動、熱敷按摩，甚至使用外用消炎止痛藥膏或貼布，都能有效緩解症狀。然而，當出現某些「危險症狀」時，應及時尋求醫師協助。

一般人跌倒可能僅會有擦傷的皮肉之痛，遭遇車禍或重大撞擊才會骨裂、骨折，但倘若一跌傷就連帶骨折，可能是骨骼在亮紅燈——骨質疏鬆可能已悄悄找上門。不只年長者需多家留意，骨質疏鬆有年輕化的趨勢，定期篩檢、保養，保有良好飲食及生活習慣，才能維持理想的骨質密度，遠離骨質疏鬆症。

隨著季節轉入秋冬，忽冷忽熱的氣溫，除了容易感冒外，也是關節不適的好發期。骨科醫師表示，秋冬因氣溫降低、影響血液循環，容易感覺關節部位僵硬，因關節不適求診比例較夏季高約 3 成。

過去醫界認為，退化性膝關節炎是自然老化，軟骨無法再生；大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿以近30年臨床推翻此論述，透過基礎研究證實，「軟骨可以再生，退化性膝關節炎其實並不是退化，更不是老化」。

高齡89歲的日本上皇后美智子日前在住處「仙洞御所」不慎跌倒，經診斷後確認是右大腿骨折，緊急接受手術治療。根據美國的統計，跌倒是65歲以上老人意外死亡的最主要原因，台灣則是第二大死亡原因。

曾經有骨折的民眾要注意了，若癒合不佳、施力不當，骨折宿疾，多年後恐致膝關節變形。61歲的男性因左膝關節疼痛、無法蹲跪，久而久之形成O型腿，嚴重影響日常生活而就醫。

退化性關節炎是常見的關節疾病，根據衛生福利部統計，台灣膝關節退化盛行率約15%，約有350萬人受膝關節疼痛之苦。但退化關節炎一定要開刀嗎？骨科醫師表示，隨著醫學的進步，退化性關節炎的治療越來越多元，初期及中期退化性關節炎，可透過運動及注射療法獲得改善。

腰痠背痛是現代人最常見的毛病之一，據統計有8成以上的人曾經有過腰痠背痛的經驗，而發生的原因，大部分是因日常生活姿勢的不當或是老化骨刺所引起。中醫師表示，姿勢不良造成的腰痠背痛，民眾只要拍打「委中穴」就可以緩解症狀。

近年國內刮起「超慢跑」風，因不分年齡、不受空間、時間限制，深受長者及上班族歡迎，但超慢跑真的人人都適合嗎？醫師表示，「超慢跑」並非字面上的慢，其實它有一定的節奏與速度要求，不一定適合每個人，建議有足底筋膜炎、膝蓋、腳踝、關節等問題的民眾，最好先諮詢醫師的意見再開始練習。

54 歲的劉女士，本身從事蔬菜批發工作，因體重偏重，加上長期搬重物，膝蓋早已無法負荷，而患有退化性關節炎。由於她工作忙碌，平時也無規律進行復健運動，因此每當膝關節積水疼痛時，每走一步都劇痛。

根據統計，全球逾 15 億人有慢性疼痛困擾，疼痛部位以肩頸、下背最為常見。2016 年健保署統計國人十大燒錢國病，單是椎間盤突出或背痛，給付金額約 140 億，總人數約 292 萬人。

根據世界衛生組織數據顯示，骨質疏鬆症被認定為全球第二大的重要流行病，台灣更有高達 160 萬人患有「骨質疏鬆」，其中女性就佔了 95 萬名。一旦發生骨鬆，未來極有可能產生「脊椎壓迫性骨折」，好在現今骨水泥治療越來越成熟，長庚最新研究發現使用高黏稠度骨水泥，治療效果更好。

別以為是年長者才有「膝關節退化」，骨科醫師觀察退化性膝關節炎的患者年齡層下修，骨科醫師分析有以下原因：「飲食西化下導致體重增加，加上不良生活習慣、熬夜、壓力大，尤其有些年輕族群喜歡運動，卻沒有足夠暖身造成膝關節運動傷害，導致提早退化。」

每天只要下了床，都會使用到雙腳走路，而人出門在外難免需要「趴趴走」，這時擁有一雙好鞋，不僅會讓走路更舒適，也會影響身體姿勢，避免脊椎側彎！只是該怎麼挑好鞋？復健科醫師提醒，根據每人的腳型、需求，都會有不同的選擇，只要學會 4 大技巧，就能立刻選出最適合自己的天選之鞋。

退化性關節炎是常見的關節疾病，根據衛生福利部統計，台灣膝關節退化盛行率約 15%，約有 350 萬人受膝關節疼痛之苦。但許多人因為擔心需要手術置換關節，或擔心復健成效不彰而放棄治療，使得老後生活處於卡卡不靈活狀況。

骨質疏鬆沒有症狀，可能一不留意時，因意外、跌倒就因骨質脆弱造成骨折，必須從年輕時就要存好股本，國泰醫院復健科物理治療師楊翊君建議：「除了調整飲食及生活習慣外，運動是可以促進骨質密度增加，但需要持續運動超過半年以上才會產生影響。」

退化性關節炎是每個人在老後都會面臨的問題，使得「顧膝蓋」的保健食品一直處於討論度高、新品倍出、銷售長紅等狀態，姑且不論效果如何，由此可見，越來越多民眾有退化性膝關節炎困擾。

骨質疏鬆除了會造成身高變矮、駝背外，更可能一不小心就骨折，特別是更年期女性因體內荷爾蒙降低，身體骨量流失劇烈，更該留意骨質疏鬆問題。10月28日是「世界更年期日」，提醒大家共同關注更年期骨鬆問題，尤其是骨質疏鬆引發的髖部骨折問題。

疼痛是一種中樞或周邊神經系統所引發的不正常的感覺，困擾的是這些「慢性疼痛」不會隨著時間而消，甚至大幅度影響民眾的日常生活。最新一篇《PAIN》研究指出，有慢性疼痛者比起沒有慢性疼痛，產生焦慮、憂慮的比率高出五倍，甚至會影響到日常工作、社交等能力，如何解決慢性疼痛問題，是至今疼痛科、神經科醫師們努力的方向。