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有嚴重失眠的王太太，長期依賴安眠藥物，甚至需要吃到3級管制藥FM2才能入睡。原本喜歡健行突然提不起勁，變得懶懶洋洋，整天待在家中不愛動、也不愛吃，日益消瘦。突然有一天發生劇烈腹痛送急診，經檢查發現，其腹痛是因為重度憂鬱症所致。

「睡眠」除了讓身體獲得充分的休息，對於維護健康也非常重要。也因此，當睡不著、睡不好時，常自然地讓人產生焦慮感，有時愈想入睡愈是翻來覆去無法睡著。

睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質，你知道飲食和營養也關係著你的睡眠品質嗎？除了避開影響睡眠的NG食物，也不妨試試補充可幫助睡眠的營養素，也有助於改善睡眠品質。

夫妻和伴侶到底要同床睡，還是分床睡，睡眠品質會比較好？根據研究表明，與伴侶或配偶同睡一張床，會比單獨睡覺還要睡得更好，但如果是跟孩子一起入睡的爸媽，反而更容易失眠。

新的一年已經展開，是否立下什麼新希望或目標嗎？除了學業或工作上的表現，心理健康必然是值得納入的新目標，該如何著手呢？精神科醫師提議，每一種生活習慣的養成都需一些時間和勉強，可將養成一個新的健康生活習慣納入新年新計劃。

許多人都說，冬天特別想睡，而最近天氣冷颼颼，大家早上都想窩在被窩、不想出門！其實，在冬天因為日照短，使得體內褪黑激素較難轉換為血清素，反而容易失眠。為此，中醫師推薦按壓 3 穴位來助眠，快來看看。

大家都以為隨著年紀增長，需要睡眠的時間會減少，事實上，高齡長者的睡眠時間變短是因為睡眠「能力」退化，但好好睡對熟齡族群相當重要。專家提醒，注意好眠技巧，就能擁有一夜好眠，讓高齡者維持良好精神、活力，也更能有好氣色。

對於許多有失眠困擾的民眾而言，每天能睡好覺，竟也成為一種遙不可及的願望。根據台灣睡眠醫學學會調查顯示，全台約有 390 萬人有失眠困擾，平均每 5 人就有 1 人有睡不好的問題。醫師指出，許多疾病都可能造成睡眠問題，根據不同的睡眠障礙，對症下藥才能解決睡不著的困擾。

根據亞洲睡眠協會調查指出，台灣有 5 分之 1 的成年人為失眠所苦，更有高達 8 成的中年人有睡眠障礙，其中「睡眠呼吸中止症」就是常見的問題之一。民眾若想了解自身睡眠品質，必須到醫院睡一晚檢測生理數值，但睡眠中心一位難求，因此「居家」睡眠檢測系統越來越廣泛被使用，中國附醫同時在系統中導入 AI 心電圖測量儀，能更快速掌握患者的身體狀況。

80 歲的吳女士有高血壓和糖尿病多年，定期就醫回診服藥治療。不過最近她時常在半夜睡覺時咳嗽，驚醒時伴隨呼吸急促，從本來的 1 個枕頭墊高成 2 個枕頭才會緩和症狀。後來發現吳女士下肢腫脹、呼吸急促狀況越來越頻繁，就診心臟科評估，有明顯的肺水腫，為心臟衰竭的表現。

新北市某家幼兒園女老師遭爆料，為了方便管教學生，竟然長時間餵安眠藥給幼生吃。兒科醫師指出，如果孩子一次攝入高劑量的安眠藥，輕微出現意識不清、嗜睡等反應，嚴重可能會呼吸抑制；甚至長時間地服用安眠藥後停藥，還可能產生情緒暴躁、哭鬧等戒斷症狀。

你是否會一坐下來就開始打瞌睡，又或是常常想睡覺無法打起精神？重症提醒，如果偶爾打瞌睡並無大礙，但若無論上班上課，天天都在打瞌睡，可能就是身體發出的警訊！

年約 45 歲的黃小姐，每到夏天就大汗淋漓，時常覺得心悸、胸悶、口渴、淺眠多夢、容易疲勞等，甚至出現心臟無力感。她自覺可能與自己本身不喜運動所致，因而前往中醫就診。

上班族生活壓力大、工作又繁忙、光是睡覺休息的時間都不夠，哪裡還有時間去運動？然而，現在就有研究指出，如果每周只要不到 3 小時的運動鍛鍊，精神體力都會變好，還可以彌補睡眠不足造成的短命風險。

當孩子成長進度不如同學，看起來不夠高的時候，父母難免擔心焦慮，接著就考慮讓子女喝轉骨方來長高。兒科醫師指出，門診間常見家長帶著孩子來了解成長的問題，但細問後才發現孩子睡眠習慣不佳，恐怕才是影響成長的關鍵。因此醫師建議，家長可讓孩子依循 3 步驟來培養正確睡眠習慣。

你是否常常睡前滑手機滑到無法自拔，躺下後又發現難以入睡呢？好夢心理治療所執行長吳家碩臨床心理師分享，在失眠的認知行為治療中，培養良好的睡前習慣或睡前儀式化，能夠幫助我們更好入睡。

失眠就得吃安眠藥嗎？失眠是國人最常見的睡眠疾病之一，睡不著、睡不好或睡不飽都是臨床上病人經常主訴的困擾，為了能睡上好覺，許多患者常求助於安眠藥，但神經內科醫師提醒：「長期濫用安眠藥可能越吃越重，在醫療文獻上也已證實長期使用這類藥物會導致罹患各種疾病。」