起動你的健康站

所謂「民以食為天」，吃吃喝喝對一般人而言再平凡不過，但是對於器官退化、疾病、虛弱導致的吞嚥困難長者來說，好好吃頓飯，都成了一件奢侈的事情。如何幫助老人吃得順利、吃得營養，飲食質地相當重要。

慢性病對健康影響深遠，談及健康老化就必須得關心慢性病問題。藉由提升自我健康管理意識，以及健康習慣的養成，將可避免慢性病導致的失能風險。

隨著年齡增長，除了身體狀況、體力等大不如前，聽力也會跟著退化。很多人覺得要到「聽不到聲音」才叫聽力退化，但其實聽力退化的徵兆早在不知不覺中就出現，很多長者就是這樣錯過了治療的時機，進入「重聽」。

良好睡眠品質是影響健康關鍵因素之一，但隨著老化大腦的機制也跟著改變，年長者不僅整體睡眠時間減少，連帶深層睡眠及睡眠結構也跟著改變。台中榮民總醫院失智症中心主治醫師陳廷斌坦言：「長輩變得比較早睡、睡眠中斷、睡眠循環減少，這些變化同時影響記憶力形成，不管主觀還是客觀的睡不好都會增加 1.5-2 倍的失智風險。」

根據行政院內政部統計，台灣滿 65 歲以上的老年人口在 2018 年達 331 萬人， 占總人口 14.1%，正式邁入高齡社會，推估至 2026 年將邁入超高齡社會。「生不如死」的時代來臨，社會大眾所面臨的不僅是老人健康問題導致醫療費用高漲，更將迎來健康照護、老年長照等待解議題。

人從出生開始，慢慢地成長，最後漸漸衰老。不過每人衰老的過程與出現的狀況都不同，有些人年過 65 歲以後，需要攙扶行走，生活提不起勁，但有些人卻能健步如飛、思緒清晰、充滿活力。專家指出，假如視力與聽力不再健康，恐會加速老化。因此把握好「健康 6 力」，將能有效延緩及預防失能。