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每年的 10 月 8 日前後為「寒露」。此時節秋意漸濃，熱氣漸退，寒氣稍升，晝夜溫差開始變大，早晚會感絲絲寒意。「寒露」的意思，是因為這個時節氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
若白露節氣標誌著炎熱到涼爽的過渡，暑氣尚未完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光；那麼寒露節氣，則是天氣轉涼的象徵，代表天氣由涼爽轉向寒冷，露珠寒光四射。
學會寒露保養關鍵原則
中醫師康涵菁指出，寒露後的寒意感會猛增，自然界中陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。此時正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於體內之時，養身應以保養陰精為主。
《月令七十二集解》：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」所以在寒露期間，氣溫明顯下降，俗話說：「白露身不露，寒露腳不露。」她提醒，白露節氣一過，穿衣就不能再赤搏露體，並注意足部保暖。
康涵菁進一步說，不過也不要急著添加太多衣物，適度的接受寒冷感是可以提高皮膚及鼻黏膜的耐受力。另外，秋季是腹瀉多發的季節，應特別注意腹部保暖。
早晨清醒先做 1 事防血栓
《黃帝內經》：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」說明寒露起居應早睡早起，早睡可以順應陰精的收藏，早起則可以順應陽氣的舒達。現代研究也證實，秋天適當早起，可減少血栓形成。
秋末冬初是心血管疾病好發季節，而發病時間多在長時間睡眠後，這是因為在睡眠時，血液在腦血管的流動速度變慢，故血栓容易形成。康涵菁說：「起床前多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，也可以預防血栓形成。」
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