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許多人都說，冬天特別想睡，而最近天氣冷颼颼，大家早上都想窩在被窩、不想出門！其實，在冬天因為日照短，使得體內褪黑激素較難轉換為血清素，反而容易失眠。為此，中醫師推薦按壓 3 穴位來助眠，快來看看。

冬天低溫讓人整天昏昏沉沉，但到了晚上真的要睡反而睡不著，就算睡著也容易因為多夢而失眠。中醫師李姿宜表示，一段完整的睡眠包含「非快速動眼期」及「快速動眼期」，兩種睡眠狀態組成一個睡眠週期。

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當身體逐漸放鬆，進入「非快速動眼期」的深睡期，心跳、體溫及呼吸都降到最低；之後，進入「快速動眼期」，大腦神經藉由高度活躍，處理腦部內部複雜且龐大的資訊，基本上，人平時感覺到的夢境就在這個時候出現。

在正常情況下，當一個睡眠週期結束後，會順利進入下一輪的睡眠週期，然而，失眠多夢的人睡眠週期非常容易中斷。李姿宜說，週期間如果接的不順，大約 2 小時就容易醒來。

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因為卡在動眼期，會有整晚都在作夢的感覺，導致越睡越累，即使拉長總睡眠時間，依舊無法徹底休息，身體也會錯過修復疲勞損傷的最佳時機。她提到，作夢的原因到現在依舊是無法解釋的現象，中醫治療可分階段處理多夢症狀。

依照中醫理論會藉由「安神鎮驚」的方式著手，搭配調整五臟六腑的虛實來改善作夢的困擾，目標會優先降低惡夢的機率，之後減少夢境混亂的疲憊感，最後才是達到沒有作夢的感覺。

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此外，她特別推薦幾個中醫常用的穴道，自行按摩這幾個穴道就可以很好的改善睡眠品質，睡前不妨一試。

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