台灣高齡人口已超過總人口的五分之一，面對高齡化的議題，健康老化成為重要議題，而運動科技成為被寄予厚望的新解方：從穿戴裝置、運動APP到AI預測與監測系統，都試圖讓長者能夠更健康。從國健署的運科計畫，發現運動科技的導入，除了延緩老化，還能讓長者變得更健康，同時透過運動科技，讓獨居長者願意踏出家門，重新與社會產生連結。然而，當科技走進高齡生活，真正的問題才剛開始浮現，專訪 7 位產官學界專家，讓我們從不同的觀點，一同剖析高齡運動的三道關卡與解方。
根據內政部統計，截至 112 年底，台灣 65 歲以上老年人口已達 429 萬 6,985 人，占全國總人口的 18.35% ，同時老年人口中獨居又占 23.3%。國家發展委員會也預估，台灣於 2025 年邁入「超高齡社會」，屆時 65 歲以上人口比例將超過 20% 。這意味著每五位台灣人中，就有一位是老年人口。
也因為高齡人口持續增加，「健康老化」成為國安等級的政策關鍵字。無論是政府政策、科技研發、或運動產業，各界紛紛投入銀髮族市場，希望透過多面向、多層次的方式協助長者延緩失能、自我照護，進而提升生活品質與獨立性。而「運動科技」有可能是關鍵解方？面對高齡運動，我們找出三道關卡與解方，就讓我們跟著產官學界專家觀點一一探討。
高齡運動第一道關卡｜需精準個人化的運動計畫、運動科技門檻高
新解方：運動AI跟客製化教練
高齡者在開始運動時，面臨的第一道門檻是什麼？
很多高齡者其實不是不想運動，而是不知道「怎麼開始」。每個人的身體狀況、慢性病史、肌力基礎都不同，這時如果使用一般制式的運動課表，反而容易造成運動傷害。因此，高齡者最需要的是「精準、個人化」的運動計畫。
而以運動科學與運動防護為背景，所創立的運動專業團隊「賦優適能」，不僅提供運動員訓練、與教練派遣服務，也導入各類先進儀器進行身體機能檢測。團隊更積極與各類醫療、健康機構合作，透過跨領域整合，打造多元而客製化的健康解方，期望以更貼近生活的方式，解決民眾在不同階段的健康需求。
特別專訪賦優適能團隊，賦優適能Feel fitness共同創辦人楊貫中表示，我們的客戶最常見的是體態焦慮、或姿勢上、結構上的問題，例如圓肩、上交叉症候群或下交叉症候群造成的腰酸背痛。同時也有一些銀髮族，他們想要預防肌少症、延緩老化。另外也有一些是跟醫療端合作，提供疾病的運動處方，像我們有跟和信醫院合作，由新陳代謝科醫師、營養師、結合運動教練，一起協助癌症病友、慢性病友等，提供專業針對的客製化運動處方。
科技確實能幫助運動更科學，但對高齡者來說，科技的門檻反而可能是一種阻力。許多設備操作複雜，數據也不容易解讀，對不熟悉 3C的長者來說，反而增加挫折感，不容易持續使用，而且目前科技的設計，出發點仍多偏向年輕用戶。楊貫中指出，目前運動科技成本較昂貴，雖然運動科學很精準，但非常多的數據，是必須透過專業人士來做轉譯，才有辦法應用這些數據。
我們從另外一個實際現場來看，力康運動醫學機構已著手發展多項應用，例如運用外骨骼機器人，幫助中風患者進行復健，以輔助恢復行走能力；此外，針對心血管病患，機構也設計了專屬的運動計畫，透過專業儀器來幫助他們的治療。透過這些創新技術的導入，不僅讓醫療復健與運動訓練更加個人化，也讓民眾能夠在同一個環境中，獲得專業醫療指導、與運動訓練的完整服務，真正實現一站式的健康運動照護。
力康運動醫學機構執行長姬兆平表示，針對銀髮族來設計的運動健康檢測與評估內容。因為高齡者的狀況與需求與一般族群大不相同，因此在進行檢測的過程中，必須特別留意安全性，例如避免跌倒的風險，甚至在檢測前後都需要有額外的照顧與引導。
姬兆平指出，針對銀髮族，我們會更重視幾個指標，例如平衡能力與下肢肌力。特別是在三個月的訓練過程中，我們會觀察這些能力是否有明顯進步。這是因為肌少症最常影響的部位就是下肢，而跌倒也往往是因為下肢肌力不足所導致。因此，這兩個面向會是我們特別關注的重點。
這樣的檢測與評估方式，會與一般年輕族群、競技選手、甚至是中壯年民眾所使用的指標有所不同，我們會針對銀髮族的需求，做出明確且有別於一般人的設計與評估內容。
但近年來，慢慢的有一些運動檢測，用更直觀的方式呈現，例如有一些用 3D影像的方式呈現的運動AI，透過 3 分鐘的檢測，就可以製作出個人化的體態分析報告，可得知頸椎前傾多少度、骨盆歪斜多少度、膝關節內、外翻多少度，或是肌肉張力的這些不平衡等，這會是未來趨勢之一。
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