白露是 24 節氣中的第 15 個節氣，時間為每年的 9 月 8 日前後。曆書記載：「斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露。」說明自此天氣逐漸轉涼，清晨露水會凝結成一顆顆晶瑩透白的小水珠，所以稱作「白露」。
中醫師周大翔表示，這個時節的白天仍晴朗，溫度依舊高達 30 度以上，但到了夜晚卻可以降到 20 度左右，日夜溫差了有 10 度以上。體感會明顯感受到炎熱的夏日已過，涼爽的秋季即將到來。
中醫師黃千瑞提醒，外出時應多帶 1 件薄外套，或是包裡放條圍巾、絲巾，避免受寒著涼。而子宮虛寒的女性，避免為了愛美而露肚臍，因為中醫的胞宮就位於下腹，做好保暖有助於調經或備孕。
她說明，中醫認為「秋養肺」，而這個「肺」可視為呼吸系統，且「肺主皮毛」。但白露以「燥」為主氣，燥易傷肺、耗人津液，可能會出現咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、皮膚搔癢等症狀。
周大翔建議，白露時節要養「肺」，可多到戶外走走，呼吸新鮮空氣，從而減少呼吸道疾病的發生。中醫調養可用「潤燥」藥材來養陰生津，如麥門冬、沙參、石斛、百合等。
他進一步說明，百合具有養陰潤肺、清心安神的功效；沙參養陰清肺，益胃生津；麥門冬具有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效；石斛則能養陰清熱，益胃生津。
白露養生 4 神穴
此外，兩位醫師都建議，白露時節每天按壓穴位也能達到養生保健之效。
孔最穴
◆位置：前臂屈側，腕橫紋上 7 寸處
◆功效：為肺經穴位，具有清熱、發表、利咽、止血的功效。可用於治療哮喘、咳嗽、喉嚨痛、支氣管炎等。
合谷穴
◆位置：位在手掌虎口處，在第 1、2 掌骨之間，兩骨相合處
◆功效：具有疏散風邪、清利肺氣等功效。用於緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等不適症狀。
太淵穴
◆位置：位於掌後腕橫紋橈側端，橈動脈的橈側凹陷中
◆功效：為肺經穴位，具有宣肺平喘、止咳化痰、清咽消腫的功效。可用於治療咳嗽、氣喘、喉嚨腫痛等症狀。
魚際穴
◆位置：拇指本節後凹陷處，約當第 1 掌骨中點橈側，赤白肉際處。
◆功效：手太陰肺經的滎穴，可清肺泄火，治療風熱犯肺或痰熱壅肺，肺失肅降所致的咳嗽氣喘、胸悶胸痛，對因聲帶發炎而致失聲，具調理作用。
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