起動你的健康站

年過 40，卻總是為了生活打拼，讓忙碌工作影響了飲食、作息、運動，連帶的也讓精神、身體及體力逐漸變差，甚至進一步影響工作效率。而繁忙的一般人該如何增強體力，維持精神 ?! 每天 1 罐亞培安素高鈣，提供三大營養素、維生素與礦物質，不僅能增強體力，其中好吸收蛋白更可幫助肌肉生長，是高 C/P 值的方法。然而，亞培安素適合正常人喝嗎？一般人需要飲用補充體力營養品嗎？

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一般人生活步調緊湊，經常無法好好吃飯，甚至三餐不繼。然而，日常飲食若無法幫助攝取足夠營養，很容易讓體力跟不上每日所需。因此，職場上班族想要增強體力、提升活力、維持能量，除了透過運動、飲食調整外，也可善用優質營養補充品幫助強身健體。

三餐老是隨便吃，一般人的每日營養補充有達標嗎？

飲食均衡、規律運動是維持健康的不二法門。但一般人在忙碌之餘，常以一碗麵、一碗飯就打發一餐，頂多搭配個燙青菜或水果，但現代人生活習慣容易造成飲食失衡，許多人害怕吃太多肉會造成身體負擔，而鈣質更為國人攝取狀況最差的礦物質 ¹， 成年人有高達 80% 以上每日乳品類攝取不足 1 份，要維持骨骼健康、好肌肉好體力，補充一般人體所需的關鍵營養素。

根據國建署「每日飲食建議量」提醒，一般人日常該如何補充均衡營養，3 大營養素攝取比例為：蛋白質 10〜20%、脂質 20〜30%、醣類（碳水化合物）50〜60%。

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而正常人該如何從一般食物中攝取足夠飲食營養，6 大類食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，能提供不同的營養素，幫助需要的均衡攝取。

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其中，蛋白質是幫助維持健康的重要營養素，除可幫助肌肉生長外，亦有助於組織的修復，若一般人缺乏容易影響活動力、降低日常活動量。